jak cwiczyc

hirek993 - z tymi malolatami masz w 100% racje, teraz tak sie porobilo, mysla ze nogi nie sa wazne. Ja jak narazie do 17listopada nog nie moge cwiczyc, bo 17-tego mam wizyte u lekarza, zobaczymy co powie.

[...] 3 tygodnie po 1 tabletce 50mg ok. Clom 7-10 dni po boldzie zaczynasz. Ja bym jednak dolozyl w ostatnim tygodniu bolda ze 20ml propa solo, moze byc z winem- zaleznie od jakości masy i pociągnął cykl do czerwca-lipca około uzyskując dobrej jakości mięsień na wakacje (pod pewnymi warunkami wiadomo jak: dieta, suple, trening, regeneracja- ale o [...]

A jak wyrównać ręce?Jaka ewentualnie suplementacja poprawiła by efekty?.Zmieniać jakoś trening częstotliwość czy ćwiczyć już partiami.

Miałem przerwę już 2 tygodnie przez co mam małe spadki i więc musze jak najszybciej zacząć ćwiczyć więc czy mógł byś po prostu poprawić mój plan lub powiedzieć że jest ok?

[...] czasu na odpoczynek. Co do późniejszych to też nie rozumiem po co ćwiczyć przedramie? i tak ono wyrobi się przy wielu innych ćwiczeniach-np przy ćwiczeniu bicepsu. Poza tym jak na początek to nie wiem czy jest sens rozpoczynania od 9 serii na biceps i triceps. Ja zaczynałem od 6 serii na mniejsze partie i 9 na duże i było widać efekty. Teraz [...]

Nie rozumiem o co wam chodzi ? Nigdzie nie jest napisane ze doradza ćwiczyć w domu a nie w klubie jak przedstawiasz sprawe powyżej. Napisał jedynie zeby sobie chlopak stukał w worek w domu jak chce. No i bardzo dobrze kondycji trochę złapie przynajmniej. Pozostała cześć posta to twoje monologi bo stahuu w dyskusji prawie się nie udziela. [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Więc najpierw oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie. Ja napiszę ci jak ja jem, a ty ułóż swój jadłospis tylko uwzględniając swoje zapotrzebowanie. Ja jestem na redukcji, więc ty będziesz musiała mieć wieksze ilości. Jem 200g białka, 79g [...]

Oto jak jem. I jak mam ćwiczyć tak by na wakacje wyglądać w oczekiwany sposób :) http://przeklej.org/file/EI5ToP/dieta.2014-03-23.png

[...] bokiem 4x10 *Podciąganie hantelka wzdłuż tułowia 4x10 Kaptury: Szruksy 5 x 15 Piątek : Przedramie i Gimnastyka Przedramie : *Uginanie nadgarstka nadchwytem 4x12 *Uginanie nadgarstka podchwytem 4x12 Sobota: Plecy i biceps Plery : Wiosłowanie 2x 10 Bicepsy : *Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 6x10 I Jak jak cos zle to mi napiszcie plan

[...] już po 1 tygodniu.Dużo ludzi mówi że trudno jest dojść nim do końca i sam to potwierdzam...fajny plan na początku mało czasu zajmuje kilkanaście minut.Jedyne co mi się w nim nie podobało to to że trzeba nim ćwiczyć codziennie co jest strasznie monotonne.Myśle jak zrobisz cały to będziesz zadowolona z efektów....Powodzenia w ćwiczeniach pozdr.:)

Wygląda przyzwoicie. :) Z tym cardio, jak czujesz się na siłach to możesz ćwiczyć.

odpocznij sobie. wroc i przeczytaj pierwszy moj post,gdzie wkleilem link z odpowiednimi programami-wtedy wybierz jeden,przeczxytaj wszystko uwaznie i zacznij cwiczyc. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie. amen

[...] 3x6-10 Zawsze uwazalem to za najgorszy wariant tego cwiczenia. 4.podciaganie hantelka w opadzie 3x6-10 Najwiekszy power na sam koniec. Co masz zrobic: MC dodaj do nog jak RDL. Szrugsy do barkow. 1. Podciaganie na drazku nachwytem z obciazeniem 4*6 2. Wioslowanie sztanga 5*5 3a. Sciaganie drazka szeroko do klatki 3*10 3b. Sciaganie krzyzowe [...]

chciałam więc jeszcze o kilka rzeczy zapytać odnośnie tego Thermo speed extreme, a mianowicie: 1. powinnam brać tak jak na opakowaniu 1 tabl. 2 razy dziennie? 2. czy na pewno jak po jakimś miesiącu, dwóch odstawię, nie przytyję? (tak, wiem, czytałam inne posty, ale chciałabym, żeby mnie ktoś jednak upewnił;))? 3. czy jeśli zwiększę czas treningu [...]

Witam. Tak jak w temacie wyżej, czy chodząc na siłownię 3 razy w tygodniu i na MMA 2 razy w tygodniu da się zbudować w miarę dobrą masę? Są tu jakies osoby które ćwiczą i tu i tu i są w stanie napisać czy da się wytrzymać fizycznie taką ilosć treningów w tygodniu.Jeszcze jedno. W tym przypadku można ćwiczyć splita? Czy jednak lepiej będzie [...]

Ja Was sory ale trochę nie rozumię. Jak zacznę ćwiczyć powiedzmy jedną serię 10 razazazazazy to później jasne że mmnie wycisnę bo bede miał mniej siły. Czy dobrze myślę?

jak będziesz starszy to napewno !NIE! dla Ciebie będzie kreatyna i arginina których metabolity MOGĄ OBCIĄŻAĆ NERKI!. Jednak jak większość tutaj odsyłam do lekarza i na okresowe badania, a jak zaczniesz cwiczyć to i tak nie będzie szkodliwe robić podstawowe badania .

Ja w sumie też dopiero teraz zacząłem brzuch ćwiczyć,bo mi sie wcześniej nie chciało :) Dorzucaj 1 ćwiczenie na brzuch jak ćwiczysz fbw albo 1-2 razy w tygodniu izoluj

Rozumiem, że teraz nabierasz kilogramów jakichkolwiek, a jak znikną Ci żebra, to chcesz zacząć ćwiczyć i budować masę mięśniową? Po co w ten sposób?

Rozumiem, że teraz nabierasz kilogramów jakichkolwiek, a jak znikną Ci żebra, to chcesz zacząć ćwiczyć i budować masę mięśniową? Po co w ten sposób? Z tego względu ponieważ obawiam się że ilość tkanki tłuszczowej/obecnego ciała nie wystraczy aby wykształcić z tego jakieś lepsze mięśnie albo w trakcie jej zabraknie ze względu na mój szybki [...]